Terapia ACT y terapias contextuales
No se trata de dejar de sentir. Se trata de aprender a relacionarte de otra manera con lo que sientes.
Soy Angee Monroy, psicóloga clínica. Mi forma de hacer terapia integra la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y otros enfoques de las terapias conductuales y contextuales. Te acompaño a comprender lo que estás viviendo, relacionarte de una manera diferente con tus pensamientos y emociones y avanzar hacia una vida más cercana a lo que realmente valoras.
Mi manera de acompañarte
Una terapia centrada en la flexibilidad psicológica
En terapia no busco que elimines todos los pensamientos difíciles, que nunca vuelvas a sentir ansiedad o que tengas que estar bien todo el tiempo.
Mi trabajo busca ayudarte a desarrollar mayor flexibilidad psicológica: observar lo que ocurre dentro de ti, reconocer tus emociones, tomar distancia de pensamientos que pueden atraparte y elegir acciones alineadas con aquello que es importante para ti.
Desde una perspectiva contextual y conductual, te acompaño a explorar la relación entre lo que piensas, sientes y haces, y cómo esas respuestas pueden estar ayudándote o alejándote de la vida que quieres construir.
ACT es parte central de mi manera de trabajar
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) no es un servicio independiente ni una opción más dentro de una lista de terapias. Es uno de los fundamentos de mi forma de comprender y acompañar cada proceso terapéutico.
ACT en palabras sencillas
Relacionarte de otra manera con lo que piensas y sientes
En palabras sencillas, desarrollar flexibilidad psicológica significa aprender a observar lo que ocurre dentro de ti sin que cada pensamiento o emoción tenga que decidir automáticamente lo que haces.
Durante el proceso te acompaño a reconocer esas experiencias, relacionarte con ellas de una manera más flexible y elegir acciones que estén alineadas con tus valores y con la vida que quieres construir.
Puedes sentir algo difícil y, al mismo tiempo,
seguir avanzando hacia aquello que es importante para ti.
Procesos terapéuticos
¿Qué puede formar parte del proceso terapéutico?
Cada proceso es diferente. De acuerdo con tus necesidades, objetivos y momento vital, puedo integrar distintos procesos y herramientas. No se trata de aplicar una lista rígida de técnicas, sino de utilizar aquello que sea clínicamente pertinente para ti.
Defusión cognitiva
Aprender a observar tus pensamientos con mayor perspectiva, sin asumir automáticamente que todo lo que aparece en tu mente tiene que dirigir tus decisiones.
Aceptación
Aprender a dar espacio a emociones y experiencias internas difíciles sin que la lucha constante contra ellas ocupe el centro de tus decisiones.
Atención plena
Fortalecer tu capacidad de estar presente y observar con mayor conciencia lo que sucede en el momento actual, sin responder siempre desde el piloto automático.
Valores personales
Identificar aquello que es importante para ti y utilizarlo como una guía para tomar decisiones y orientar tus acciones con mayor sentido personal.
Acciones comprometidas
Convertir aquello que valoras en acciones concretas y posibles que te acerquen, paso a paso, a la vida que quieres construir.
Autocompasión y regulación emocional
Desarrollar una manera más amable y consciente de relacionarte contigo cuando atraviesas emociones difíciles, fortaleciendo recursos para comprender, validar y regular lo que sientes.
Un proceso colaborativo
Mi forma de hacer terapia
Entiendo la terapia como un espacio colaborativo. No se trata únicamente de hablar de lo que ocurre, sino de comprender patrones, desarrollar habilidades y llevar lo aprendido a tu vida cotidiana.
- Te acompaño a comprender qué estás viviendo y cómo se relacionan tus pensamientos, emociones, acciones y contexto.
- Juntos podemos identificar patrones de respuesta que quizá alivian a corto plazo, pero que también pueden estar alejándote de aquello que realmente importa para ti.
- Te acompaño a desarrollar habilidades psicológicas que puedas utilizar fuera de la consulta y aplicar en situaciones reales de tu vida.
- Adapto el proceso a tus necesidades, objetivos y momento vital, dentro de una relación terapéutica respetuosa, humana y colaborativa.
- El propósito es que puedas tomar decisiones y realizar acciones cada vez más coherentes con tus valores personales.
El siguiente paso
Un espacio para comprender lo que estás viviendo y avanzar con sentido
Si estás atravesando un momento de dificultad emocional y quieres iniciar un proceso de psicoterapia, puedes agendar una consulta conmigo. Conversaremos sobre lo que estás viviendo y valoraremos cómo puedo acompañarte de acuerdo con tus necesidades.
